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抬腿和下蹲的区别在哪里?

作者:365bet体育投注地      发布日期:2019-08-27   点击:

有几个关节运动主要是蹲下。
一个是臀部运动。由于髋关节运动相对较大,臀肌和大腿背侧是半球和半膜,第二腿(也称为腿筋)更复杂。
一个是膝关节的运动。在股四头肌中,膝关节伸直类似于下蹲,主要基于膝关节伸展,但坐下后,当躯干和大腿处于90度及以下时髋部运动非常小放入时,臀部仅移动几十度。
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当深蹲从最低点停止时,臀部运动可超过130度。
髋关节运动越小,在训练期间越依赖于大腿前方的股四头肌。
腿部训练计划一直是健身夫妇的头疼问题。许多人做深蹲,深蹲,转诊,腿屈,腿屈等肌肉生长。没有多少价值。
但是,您可以通过选择和利用适当的培训操作来推动进度。
对于每次培训,您无需参与每项操作,您需要选择3-5种适当的培训操作并仔细总结。




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